tag:blogger.com,1999:blog-91033074237438360092024-03-13T20:04:01.557-07:00Фізична культураОлександр Черноконьhttp://www.blogger.com/profile/14004440148653688041noreply@blogger.comBlogger3125tag:blogger.com,1999:blog-9103307423743836009.post-29651704458262556602020-03-30T03:38:00.000-07:002020-03-30T03:38:06.700-07:00<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<br />
<br />
<br />
Комплекс загальнорозвиваючих фіз. вправ для учнів 5-11класів. Виконувати двічі, тричі на день, навантаження регулюємо збільшенням кількості повторень.<br />
<br />
Посилання на відео:<br />
https://drive.google.com/open?id=1zgo2G68qW3Pfo6wTU_GP8oLCmVJli9pM</div>
Олександр Черноконьhttp://www.blogger.com/profile/14004440148653688041noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9103307423743836009.post-36340061052424220432020-03-29T23:31:00.003-07:002020-03-29T23:31:57.492-07:00<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
Пропоную комплекс фізичних вправ, досить простих у виконанні, які підходять для молодших школярів як ранкова гімнастика так і в режимі дня під час навчання як розминка. Регулювати навантаження можна збільшуючи чи зменшуючи кількість повторень. Виконувати щоденно мінімум тричі на день. Будьте здорові.<br />
Щоб переглянути відео потрібно перейти за цим посиланням:<br />
https://drive.google.com/open?id=1ZLbskJC8DJpQ9O7UvbmKLRnmw5jWV1J9</div>
Олександр Черноконьhttp://www.blogger.com/profile/14004440148653688041noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9103307423743836009.post-76608054512299738032020-03-26T09:27:00.000-07:002020-03-30T00:51:45.486-07:00<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<b style="background-color: white;">Доброго дня, фізичні вправи це один з найкращих способів зміцнити імунітет, а головне найдешевший, зараз це особливо актуально.</b><br />
<b style="background-color: white;"><br /></b>
Загальний руховий режим молодшого школяра — це самостійна або спеціально організована п (дорослим) фізкультурноігрова активність дитини протягом дня (від підйому до
відбою). Вона складається переважно з основних рухів і спрямована на фізичний розвиток учня, загальне
оздоровлення й гармонізацію інтелектуальних і фізичних навантажень на уроці та в позаурочний час.
Створення повноцінного рухового режиму передбачає забезпечення виконання школярем такої кількості
локомоцій (рухів) протягом дня, яка дасть змогу гармонійно збалансувати багатогодинне сидіння дитини
вдома та велике інформаційно-інтелектуальне навантаження, яке лягає на неї .<br />
Норми рухової активності для дітей певного
віку. Здорова, активна дитина 6-7 років робить
щоденно в середньому 12–15 тис. рухів (умовних
кроків). У наступні три роки обсяг нормальної рухової активності молодших школярів зростає до
20 тис. рухів на день (на їх виконання дитина витрачає приблизно 3–3,5 год).<br />
Періоди підйому і спаду фізіологічної активності дитини. Організовуючи рухову активність
молодших школярів, слід брати до уваги періоди
її підйому. Переважно вони припадають на такі часові проміжки: 7.00–8.00, 12.00–14.00, 15.00–
16.00 та 20.00–21.00. При цьому треба пам’ятати,
що не варто організовувати рухливі ігри перед
вкладанням у ліжко, адже вони можуть призвести
до порушення нормального сну дитини.
Окрім того, батькам слід ураховувати, що в кожного малюка свій індивідуальний добовий ритм фізичної активності,
який залежить, наприклад, від особливостей
сну (приналежність дитини до “жайворонків”, “сов”, “голубів”).
y Потреба в динамічній розрядці. Молодший школяр близько 85 % денного часу
змушений проводити в статичному положенні, сидячи, що шкодить його здоров’ю.
Тому залежно від віку дитини треба проводити динамічні розрядки: кожних 15–
20 хв — фізкультхвилинку, 30–40 хв — перерву.<br />
<br />
<br />
<br /></div>
Олександр Черноконьhttp://www.blogger.com/profile/14004440148653688041noreply@blogger.com0