Доброго дня, фізичні вправи це один з найкращих способів зміцнити імунітет, а головне найдешевший, зараз це особливо актуально.
Загальний руховий режим молодшого школяра — це самостійна або спеціально організована п (дорослим) фізкультурноігрова активність дитини протягом дня (від підйому до
відбою). Вона складається переважно з основних рухів і спрямована на фізичний розвиток учня, загальне
оздоровлення й гармонізацію інтелектуальних і фізичних навантажень на уроці та в позаурочний час.
Створення повноцінного рухового режиму передбачає забезпечення виконання школярем такої кількості
локомоцій (рухів) протягом дня, яка дасть змогу гармонійно збалансувати багатогодинне сидіння дитини
вдома та велике інформаційно-інтелектуальне навантаження, яке лягає на неї .
Норми рухової активності для дітей певного
віку. Здорова, активна дитина 6-7 років робить
щоденно в середньому 12–15 тис. рухів (умовних
кроків). У наступні три роки обсяг нормальної рухової активності молодших школярів зростає до
20 тис. рухів на день (на їх виконання дитина витрачає приблизно 3–3,5 год).
Періоди підйому і спаду фізіологічної активності дитини. Організовуючи рухову активність
молодших школярів, слід брати до уваги періоди
її підйому. Переважно вони припадають на такі часові проміжки: 7.00–8.00, 12.00–14.00, 15.00–
16.00 та 20.00–21.00. При цьому треба пам’ятати,
що не варто організовувати рухливі ігри перед
вкладанням у ліжко, адже вони можуть призвести
до порушення нормального сну дитини.
Окрім того, батькам слід ураховувати, що в кожного малюка свій індивідуальний добовий ритм фізичної активності,
який залежить, наприклад, від особливостей
сну (приналежність дитини до “жайворонків”, “сов”, “голубів”).
y Потреба в динамічній розрядці. Молодший школяр близько 85 % денного часу
змушений проводити в статичному положенні, сидячи, що шкодить його здоров’ю.
Тому залежно від віку дитини треба проводити динамічні розрядки: кожних 15–
20 хв — фізкультхвилинку, 30–40 хв — перерву.