понедельник, 30 марта 2020 г.





             Комплекс загальнорозвиваючих фіз. вправ для учнів 5-11класів. Виконувати двічі, тричі на день, навантаження регулюємо збільшенням кількості повторень.

Посилання на відео:
https://drive.google.com/open?id=1zgo2G68qW3Pfo6wTU_GP8oLCmVJli9pM

воскресенье, 29 марта 2020 г.


      Пропоную комплекс фізичних вправ, досить простих у виконанні, які підходять для молодших школярів як ранкова гімнастика так і в режимі дня  під час навчання як розминка.            Регулювати навантаження можна збільшуючи чи зменшуючи кількість повторень. Виконувати щоденно мінімум тричі на день. Будьте здорові.
Щоб переглянути відео потрібно перейти за цим посиланням:
https://drive.google.com/open?id=1ZLbskJC8DJpQ9O7UvbmKLRnmw5jWV1J9

четверг, 26 марта 2020 г.

     Доброго дня, фізичні вправи це один з найкращих способів зміцнити імунітет, а головне найдешевший, зараз це особливо актуально.

      Загальний руховий режим молодшого школяра — це самостійна або спеціально організована п (дорослим) фізкультурноігрова активність дитини протягом дня (від підйому до відбою). Вона складається переважно з основних рухів і спрямована на фізичний розвиток учня, загальне оздоровлення й гармонізацію інтелектуальних і фізичних навантажень на уроці та в позаурочний час. Створення повноцінного рухового режиму передбачає забезпечення виконання школярем такої кількості локомоцій (рухів) протягом дня, яка дасть змогу гармонійно збалансувати багатогодинне сидіння дитини вдома та велике інформаційно-інтелектуальне навантаження, яке лягає на неї .
       Норми рухової активності для дітей певного віку. Здорова, активна дитина 6-7 років робить щоденно в середньому 12–15 тис. рухів (умовних кроків). У наступні три роки обсяг нормальної рухової активності молодших школярів зростає до 20 тис. рухів на день (на їх виконання дитина витрачає приблизно 3–3,5 год).
       Періоди підйому і спаду фізіологічної активності дитини. Організовуючи рухову активність молодших школярів, слід брати до уваги періоди її підйому. Переважно вони припадають на такі часові проміжки: 7.00–8.00, 12.00–14.00, 15.00– 16.00 та 20.00–21.00. При цьому треба пам’ятати, що не варто організовувати рухливі ігри перед вкладанням у ліжко, адже вони можуть призвести до порушення нормального сну дитини. Окрім того, батькам  слід ураховувати, що в кожного малюка свій індивідуальний добовий ритм фізичної активності, який залежить, наприклад, від особливостей сну (приналежність дитини до “жайворонків”, “сов”, “голубів”). y Потреба в динамічній розрядці. Молодший школяр близько 85 % денного часу змушений проводити в статичному положенні, сидячи, що шкодить його здоров’ю. Тому залежно від віку дитини треба проводити динамічні розрядки: кожних 15– 20 хв — фізкультхвилинку, 30–40 хв — перерву.
   


             Комплекс загальнорозвиваючих фіз. вправ для учнів 5-11класів. Виконувати двічі, тричі на день, навантаження регулюємо збіл...